Formål: Denne del-modulen tar sikte på å dypdykke inn i selvrefleksjon gjennom guidede meditasjoner og refleksjonsøvelser mens deltakerne ligger flat. Gjennom disse øvelsene vil deltakerne få muligheten til å utforske sine egne verdier, handlinger og beslutninger på et dypt nivå, fremme selvbevissthet og personlig vekst.
Innhold:
- Forberedelse til Selvrefleksjon: En introduksjon til hvordan man forbereder seg mentalt og fysisk for selvrefleksjon, inkludert å skape et stille og komfortabelt miljø, og anbefalinger for å minimere distraksjoner.
- Guidede Meditasjoner: Deltakerne vil bli ledet gjennom en serie med guidede meditasjoner mens de ligger flat, designet for å hjelpe dem med å fokusere på deres indre selv. Disse meditasjonene vil adressere temaer som personlige verdier, integritet, og hvordan deres handlinger påvirker andre rundt dem.
- Refleksjonsøvelser: Etter hver meditasjon vil deltakerne engasjere seg i refleksjonsøvelser som gir dem muligheten til å skrive ned sine tanker, følelser, og innsikter som oppstod under meditasjonen. Dette kan inkludere spørsmål som hjelper dem med å utforske deres personlige verdier dypere og vurdere hvordan de kan leve mer i tråd med disse verdiene.
- Deltakernes Deling: Mulighet for deltakerne til å dele sine refleksjoner med gruppen, om de ønsker. Dette skaper et støttende miljø hvor deltakerne kan lære av hverandres erfaringer og perspektiver.
Målsettinger:
- Utvikle en dypere forståelse av personlige verdier og hvordan disse påvirker daglige beslutninger og handlinger.
- Fremme selvbevissthet og personlig vekst gjennom introspeksjon og selvrefleksjon.
- Lære teknikker for meditasjon og refleksjon som kan praktiseres regelmessig for kontinuerlig selvutvikling.
- Oppmuntre til åpne og ærlige samtaler om personlige erfaringer og vekst.
Aktiviteter:
- Praktisering av guidede meditasjoner med fokus på selvrefleksjon.
- Skriveøvelser og journaling for å dokumentere innsikter og refleksjoner.
- Gruppediskusjoner og delingssesjoner for å fremme fellesskap og støtte.
- Utvikling av en personlig handlingsplan basert på innsikter oppnådd gjennom refleksjonsøvelsene.
